Decide ser saludable

Saludos apreciados lectores, en esta primera oportunidad quiero hablarles sobre lo más importante, o lo que debería ser el tema de mayor interés para todos los que aun tenemos el placer de respirar, La Salud.

Cuando nos preocupamos por nuestra salud física la mayoría de las personas solemos pensar en nuestra alimentación, pues no cabe duda que una dieta balanceada es el pilar fundamental entre otros, para conservarnos saludablemente por mucho tiempo. Sin embargo, aunque estamos consientes de que una dieta balanceada ayudara a conservarnos, la decisión de cuidarnos queda solamente en eso, en nuestra conciencia y pensamientos, pues seguimos cometiendo los mismos errores habituales ocasionados bien sea por la falta de tiempo o de creatividad para preparar diariamente un menú nutritivo. 

¿Porque si sabemos el daño que nos causa la comida chatarra, morimos por comerla?

Suele ser una actitud masoquista y en consecuencia adicta; he allí cuando comienza el verdadero problema. Al preferir una pizza o una hamburguesa estamos consientes del daño que ocasionamos al organismo con el aumento del colesterol, sin embargo,  esta razón no es suficiente para cambiar de opinión al elegir la cena.

Los médicos nutricionistas aclaran que dieta no es precisamente dejar de comer, en esencia una dieta saludable requiere de alimentos que contribuyan con las sustancias necesarias para el buen funcionamiento de nuestro organismo, todos ellos presentes en la pirámide alimenticia, donde se explica los alimentos y cantidades que se deben consumir para el normal funcionamiento de nuestro cuerpo.

Es oportuno señalar que las comidas altas en grasas, azúcar y calorías como la mantequilla, la mayonesa, la pasta y las golosinas se deben consumir con menos periodicidad y en cantidades proporcionadas. En consecuencia los vegetales, las frutas, frutos secos y el agua deben prevalecer siempre en nuestras comidas. 

Es de igual importancia una rutina de ejercicios para contribuir con la salud corporal y mental ya que además de proporcionar beneficios corporales, también genera disminución del estrés y la fatiga. Finalmente tengamos presentes que la obesidad y la diabetes entre muchas otras enfermedades, son muestras de excesos que cometemos al alimentarnos y recordemos que estar saludables es una decisión que requiere de acción.